頭痛の原因と対処法
【慢性的な頭痛の原因と、今日からできる対処法】
「頭がズキズキして仕事に集中できない…」
「薬でごまかしてるけど、またすぐ痛くなる…」
そんな慢性的な頭痛、実は多くの方が“生活習慣や体の使い方”が原因で起きています。
頭痛にはいくつかのタイプがありますが、特に多いのが「緊張型頭痛」と「偏頭痛」。
それぞれ原因と対処法を知ることで、少しずつ改善のヒントが見えてきます🌿
🌀緊張型頭痛の原因
長時間のスマホやパソコン作業、猫背姿勢、目の酷使などにより、
首や肩の筋肉が固まり、血流が悪くなることで起こります。
肩こりが強い人ほど、このタイプの頭痛を感じやすいです。
対処法
蒸しタオルで首や肩を温める
デスクワークの合間に肩をゆっくり回す
深呼吸を意識して、首まわりの力を抜く
湯船に10〜15分浸かって体をリラックスさせる
血流を良くし、筋肉のこわばりをほぐすことがポイントです。
⚡偏頭痛の原因
ホルモンバランスの変化や気圧の変動、睡眠不足、強いストレスなどが関係します。
血管の拡張が痛みの原因になるため、緊張型とは反対に「温めすぎ」はNGの場合も。
対処法
冷たいタオルでこめかみを冷やす
部屋を暗くして静かに休む
カフェインを少量摂る（コーヒーや緑茶など）
睡眠リズムを整え、過度な疲労をためない
偏頭痛のときは、無理に動いたり、体を温めすぎないように注意しましょう。
🍽生活習慣で気をつけたいポイント
水分不足は頭痛を悪化させます。1日1.5〜2Lを目安にこまめに摂取を。
食事では、マグネシウム（ナッツ・海藻）やビタミンB群（卵・レバー・玄米）を意識。
腸内環境が乱れると、セロトニン（幸せホルモン）の分泌が減り、頭痛や気分の落ち込みにつながることも。腸活も実は大切なんです🦠
🌸日々のケア＋体のバランスを整えることが大切
生活習慣を整えることで頭痛の頻度を減らすことは可能ですが、
根本的に改善していくためには、「姿勢のバランス」や「自律神経の安定」も欠かせません。
首肩の緊張や姿勢の崩れを整えることで、頭への血流が改善し、
薬に頼らなくても過ごせる体を目指すことができます。
💡「最近頭痛が増えてきた」「常に肩が重い」「寝てもスッキリしない」
そんな方は、生活習慣を見直しつつ、体の状態も一度チェックしてみましょう。
正しい知識とケアで、頭痛のない快適な毎日を🌿
🕊輝き美容整体院からのメッセージ
当院では、姿勢・首肩の緊張・腸内環境・睡眠の質など、
頭痛の根本に関わる部分をトータルで整えるサポートを行っています。
一人ひとりの体の状態や生活リズムに合わせて、
「痛みを繰り返さない体づくり」を一緒に目指していきます。
もし、頭痛や首肩の重さでお悩みの方は、
ぜひ一度ご相談くださいね🌸
店名 なかもず輝き美容整体院
住所 大阪府堺市北区百舌鳥梅町3-1-8
電話番号 072-200-2056
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