30代女性肩こり

【30代女性に増えている“慢性肩こり”】

頑張りすぎていませんか？その疲れ、体からのサインかも

• 「肩や首がずっと重い」
• 「朝からだるくて、頭がスッキリしない」
• 「最近、呼吸まで浅くなっている気がする…」

そんなお悩みを抱える30代女性が、今とても増えています。 家事や仕事、パソコン・スマホ時間の増加に加え、ホルモンバランスの変化も重なり、 “疲れが取れない肩こり”に悩む方が多いんです。

💻 原因①：長時間のデスクワークと姿勢の崩れ

仕事や家事で前かがみの姿勢が続くと、 背中や首の筋肉が常に緊張状態になり、血流が滞ります。

頭の重さは約5kg。 わずかに前へ傾くだけで、首・肩には何倍もの負担がかかります。 この姿勢が続くと、コリだけでなく頭痛や腕のだるさまで感じるように。

🔸対策 ・1時間に1回は立ち上がって背伸びや肩回し ・画面を目の高さに合わせる ・胸を開く姿勢を意識する

💭 原因②：ストレスとホルモンバランスの変化

30代になると、仕事や家庭での役割が増え、ストレスを感じやすくなります。 また、ホルモンバランスの変化も自律神経に影響し、 首・肩の筋肉が無意識に緊張しやすい状態に。

「気づいたら肩が上がってる」「寝てもスッキリしない」 そんな方は、ストレスによる緊張型肩こりの可能性があります。

🔸対策 ・湯船に10分以上ゆっくり浸かる ・呼吸を深く、リズムを意識する ・リラックスできる時間を“意識して”つくる

🍽 原因③：冷え・代謝低下・腸内環境の乱れ

30代になると、基礎代謝が落ち、血流や代謝の巡りが低下。 冷えやむくみが起こりやすくなり、肩まわりの筋肉も硬くなります。 また、腸内環境が乱れると自律神経も乱れ、疲労が取れにくくなります。

🔸対策 ・温かいスープや根菜類で体を温める ・冷たい飲み物を控える ・発酵食品や食物繊維で腸を整える

🌿 肩こりを根本から改善するには？

マッサージで一時的に楽になっても、 すぐに戻ってしまうのは「体のバランス」が整っていないから。

肩こりは、首・肩・背中・骨盤の歪みや緊張を整えることで、 根本から改善することができます。 正しい姿勢に戻ると、血流が良くなり、自律神経も安定。 呼吸が深くなり、自然と“疲れにくい体”へと変わっていきます。

🕊 輝き美容整体院のアプローチ

当院では、姿勢・骨格・筋肉のバランスを丁寧にチェックし、 整体で深層の筋肉までやさしくアプローチ。 硬くなった首肩をゆるめながら、血流・神経・リンパの流れを整えます。

さらに、腸内環境や睡眠リズムなど、 “内側からのケア”にも力を入れています。

「肩こりが取れない」「朝から疲れている」「最近、姿勢が気になる」 そんな30代女性の方は、 一度、体のバランスを整えることで大きな変化を感じていただけます🌸

◆初回特典

通常 8,800円 → 1,980円

顔・足・体全体のむくみがスッキリする感覚を、ぜひご体験ください。

◆アクセス

なかもず輝き美容整体院～health＆beauty～

📍住所：大阪府堺市北区百舌鳥梅町3-1-8 🚉最寄駅：地下鉄御堂筋線なかもず駅 徒歩6分 🕘営業時間：平日9:00～19:00 / 土曜9:00～18:00 📅定休日：日曜・祝日

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