慢性腰痛・朝のつらさが改善した症例紹介
朝起きたときや立ち上がる動作で腰がつらく、左臀部から太ももにかけてうずくような痛みがある…。
これまで我慢やセルフケアでしのいできたものの、「そろそろ根本的に改善したい」と来院された20代女性の症例です。
目次
- 患者様情報
- 来院経緯・お悩み
- 初回カウンセリング・評価
- 提案プラン
- 初回のbefore＆after
- 経過
- まとめ
- 同じような悩みで悩んでいる方へ
1.患者様情報
・20代女性
・デスクワーク
・運動習慣は多少あり
・仕事を始めてから徐々に症状が悪化
2.来院経緯・お悩み
・腰部の痛み
・左臀部〜太ももにかけてのうずく感じ
・朝起きたときや立ち上がる動作が特にしんどい
・腰の重さや疲れやすさ
・今まではなんとなくやり過ごし、セルフケアもしてきたが、最近痛みがひどく朝から痛みを我慢することが嫌になった。しっかり治した方がいいのかもと思い始め来院
3.初回カウンセリング・評価
検査の結果以下のポイントが症状を引き起こしてました。
・スウェーバック姿勢
➤骨盤が後傾し、上半身が後ろにずれている状態。骨盤自体の位置が前に押し出される状態なので腰に負担が掛かり過ぎている。さらに、背中が丸くなりやすく、腰の負担が倍増。
・腰方形筋の筋緊張
➤スウェーバック姿勢により腰方形筋に負担が掛かり、筋肉が固い状態に。この筋肉が硬いことで立ち上がり動作で踏ん張る際に痛みが発生。
・骨盤の左回旋
➤日常生活の癖から骨盤が左に回旋している状態。左足に体重を掛ける癖があり、体のねじれが発生している。
姿勢と筋肉・骨格のバランスの乱れが、腰痛と下肢のうずきの原因になっていました。
4.提案プラン
◎大きく分けて3つの改善を提案
①姿勢矯正
➤スウェーバック姿勢を改善し、骨盤・上半身のバランスを整えることで腰にかかっていた負荷を分散
足の軸が真上に伸び、その上に骨盤、胸郭がある状態が理想です。人間は本来立ってるだけであれば筋肉をほぼ使わず、骨で立つことが出来ます。
②筋肉の調整
➤腰方形筋や周囲の硬さを緩め、動きやすさを改善。
腰の筋肉はお尻周りの硬さを改善すると一緒に柔らかくなってきます。腰が痛いから腰の筋肉という訳ではなく、お尻周りや足周りから整えることが重要です。
③骨格矯正
➤左骨盤の回旋を整え、腰・下肢への負担を軽減
身体の軸となる骨格を整えることで身体を動かしやすく、更に筋肉に掛かる負担も軽減させます。
5.初回のbefore＆after
施術前は一度座ると立ち上がることが億劫になっていましたが、施術後は
・立ち上がり動作がスムーズに
・その日の夜は睡眠の質も向上
・翌朝は痛みなく起床できた
「立つのがこんなに楽だったのは久しぶり！」と喜びの声をいただきました！
6.経過
良い状態を保つためには日常生活のアップグレードも大切
・腹圧トレーニング
1日3回、立っているときに下腹部に力を入れることを意識、
さらに寝る前に寝てできる腹圧トレーニングを実施
・起き上がり動作
急に起きず、体をゆっくりひねってから起き上がる
・栄養サポート
筋トレ効果・血流改善のため、プロテインを継続中
簡単なことですがこういった少しのアップグレードがとても大切です
7.まとめ
朝から腰が痛くて動くのがつらい方、立つたびにイライラしてしまう方も多い腰痛。
原因は一人ひとり異なります。
当院では、姿勢・筋肉・骨格・生活習慣まで丁寧に見極め、根本から改善します。
どこへ行っても治らなかった腰痛も、ぜひお任せください。
8.同じようなお悩みで悩んでいる方へ
「この腰痛は仕方がない、、」
「ずっと整骨院に通わないといけない、、」
そう思っているのはあなただけではありません。
その腰痛には一人一人違った原因があります。
その原因を見つけ出し的確にアプローチすることで身体は変わってきます。
諦めるのはまだ早い！
どこに行っても治らなかった腰痛、是非一度ご相談下さい！
行動した人から輝く未来を一緒に切り開きませんか？
あなたの勇気ある一歩を私たちは全力でサポートさせていただきます！
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