産後2ヶ月の方がダイエットに成功した症例

何をやっても痩せない。もうあきらめようかと思っていたところ当院のダイエットプログラムを見つけ「人生最後のダイエット」と気合を入れスタート3ヶ月で6.4キロダイエットに成功した症例です。

是非最後までご覧いただけると幸いです。

目次

1. 患者様情報
2. 来院経緯・お悩み
3. 初回カウンセリング・評価
4. 提案プラン
5. 初回のbefore＆after
6. 経過
7. まとめ
8. 同じような悩みで悩んでいる方へ

1.患者様情報

・30代女性

・産後から太り始めた

・ウォーキングを週2回程度行う

・授乳がある為睡眠があまり取れていない

2.来院経緯・お悩み

・一人目出産後4㎏太り、2人目出産後10㎏太った

・妊娠前に来ていた服が入らなくなった

・骨盤矯正を受けたがあまり効果が分からず諦めかけていた

・このままの体型では嫌だと思い当院のダイエットプログラムを始めることを決意

3.初回カウンセリング・評価

・出産をきっかけに、ホルモンバランスの変化や睡眠不足が重なり、体内でエネルギーを作り出す「ミトコンドリア」の働きが低下し、代謝が落ちやすい状態になっていることが考えられました。

・育児や家事で動いている感覚はあるものの、意識的な運動の時間はほとんどなく、日常の歩数を確認すると1日の平均歩数が少なめで、消費カロリーが不足している状態でした。

・食事量には気をつけているものの、消費カロリーの低下と代謝の落ち込みにより、「食べていないのに体重が落ちにくい」状態になっていることが分かりました。

・筋力チェックでは、特に下半身・体幹の筋力低下が見られ、産後に多いインナーマッスルの弱化により、脂肪を燃焼しにくい体の状態になっていました。

・抱っこや授乳、前かがみの姿勢が続くことで猫背が定着し、肩甲骨や股関節の動きが悪く、骨盤や背骨の歪みも確認されました。その影響で全身の筋肉が緊張し、血流が滞りやすい状態でした。

・ご飯やパンなどの炭水化物が中心になりやすく、食後の強い眠気や間食したくなるタイミングから、血糖値が乱高下しやすい食生活になっていることが考えられました。

・便通は2～3日に1回と少なく、お腹の張りも見られました。腸の動き（蠕動運動）の低下に加え、姿勢不良による腸への圧迫が影響している可能性がありました。

・水分摂取量は1日1ℓ前後と少なめで、代謝や老廃物の排出がスムーズに行われにくい状態でした。

4.提案プラン

◎大きく分けて6つの習慣と改善をご提案

①姿勢・骨格の調整（全身整体）

➤姿勢・骨格を整えることで、本来の可動域に広げ、筋肉の緊張を緩和させ、血流促進効果UP

②腸蠕動運動の促進（腸もみ）

➤腸が硬くなることで、腸の動きが悪くなり、便通が悪化する為、硬くなった腸に対して、優しくアプローチし、蠕動運動の促進

③食生活の習慣改善

➤偏りのある食事から、5大栄養素（糖質・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル）を取り入れた食生活に意識し、習慣を変えていくサポート

足りない栄養素に関しては、当院が取り扱っている、無添加（ギルトフリー）である、プロテインやサプリの摂取による栄養補給でサポート

④運動習慣

➤脂肪燃焼に関係深い、インナーマッスルの強化

まずは当院で簡単なエクササイズを取り入れ、その内容を自宅でセルフトレーニングとして実践していく

⑤睡眠習慣

就寝・起床時間のタイムスケジュールを極力正すこと、就寝前の交感神経が優位になる習慣の見直し

睡眠アイテムの見直しと使い方のアドバイス

⑥DNA検査

➤DNA検査を用いてあなただけの生活習慣アドバイスをお伝え。生まれ持った遺伝子を基に計画を立てることでより的確な生活習慣指導、食事指導が可能

◎通院ペース→2週1回のペース

ダイエットプログラム契約特典として

✰食事の最適化のアドバイスをLINEで24時間サポート付き

5.初回のbefore＆after

腸もみ整体+全身整体後のお写真

※効果には個人差がございます

・お腹の張りがなく、全体的にふわふわしたお腹に

・むくみが取れ、お腹のぽっこり感が減る

・腸の動きが良くなることで立ち姿も綺麗に

・履いてきたズボンが少し緩くなった

6.経過

当院のダイエットプログラムで体重－6㎏ウエスト－12㎝を達成！

きつい運動も特になし！極端な食事制限もなし！

今までの生活習慣を改め、健康的な生活習慣を意識したことにより表れた結果です。

産後履けなかったズボンが履けるようになり、着たかったワンピースも綺麗に着こなせるようになりました！

三カ月終了後には体重の変化だけでなく、体が整ったことで抱っこの負担も減り、毎日快適に生活を送ることが出来ています！

▼更にここからがポイント

この三カ月で健康への意識が高まり、体重の減少方法も分かったことによりご自身で取り組めるためリバウンドすることなく今もこの体型をキープできています！

7.まとめ

産後は、「食べないダイエット」や極端な食事制限をしてしまうと、
身体の回復が追いつかず、かえって体調を崩したり、痩せにくい状態になってしまいます。さらにお母さんの食べるものは赤ちゃんにも影響します。

実際に産後ダイエットに成功された方は、
無理に減らすことよりも、落ちてしまった代謝を少しずつ取り戻すことを大切にされていました。
そのために、まず姿勢や骨盤・骨格を整え、必要な筋力をつけることで、
身体本来の機能を引き出していきます。

そして、「食事・睡眠・運動」という基本的な生活習慣を見直し、
育児中でも続けられる形に整えていくことで、
体重だけでなくシルエットや体調にも大きな変化が現れてきます。

産後ダイエットは、頑張りすぎることではなく、
正しく整えることが成功への近道です。

8.同じようなお悩みで悩んでいる方へ

「今までは自然に戻っていたのに、どうして今回は違うんだろう…」
そう感じている方は、決してあなただけではありません。

産後に思うように体型が戻らないのには、必ず理由があります。
そして、その原因に合わせて正しくケアをしていくことで、身体は少しずつ変わっていきます。

一人で悩みを抱え込まず、まずは今の身体の状態を知ることから始めてみてください。
「産後だから仕方ない」

「もう年齢的に無理かも」

と諦める必要はありません。

身体は、何歳からでも、何歳であっても変わる力を持っています。
今こうしてこの記事を読んでいる“今”が、いちばん早いタイミングです。

無理のない一歩を、一緒に踏み出してみませんか。
私たちは、あなたの産後の身体とこれからの毎日を、全力でサポートさせていただきます。

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