70代ダイエット症例

今回は人生最後のダイエットと心に決め、始めたダイエット。2ヵ月で体重−6.8㎏を達成した方のご紹介です。同じようにダイエットを始めようか悩んでいる方のお力になればと思います。ぜひ最後までご覧ください。

患者様情報
来院経緯・お悩み
初回カウンセリング・評価
提案プラン
初回のbefore＆after
経過
まとめ
同じようなお悩みで悩んでいる方へ

1.患者様情報

・70代女性

・立ち仕事

・最近体調がすぐれない

・レントゲン、MRIは異常なし

・4～５時間睡眠

2.来院経緯・お悩み

・お腹周りのお肉が気になる

・睡眠不足でいつも眠たい

・肩の痛みが取れない

・運動しようと思ったが自分では続かない

・仲のいい友達が元気で自分だけ迷惑をかけるわけにはいかないと思い来院

・これからも買い物に行ける身体を手に入れたい

3.初回カウンセリング・評価

まず、年齢とともにほぼ全ての方に共通して起こる変化が「ミトコンドリアの減少」です。

・ミトコンドリアは30代頃から徐々に働きが低下し、40代に入ると数そのものも大きく減少していきます。ミトコンドリアは体内で脂質を分解し、エネルギーを生み出すという、ダイエットにおいて非常に重要な役割を担っています。

しかし、このミトコンドリアが減少することで、脂肪をエネルギーとして使いにくくなり、基礎代謝も低下します。その結果、これまでと同じ生活をしていても痩せにくい身体の状態が作られてしまいます。

・カウンセリングを進めていくと、この方は食事の時間が日によってバラバラで、1日の食事回数が多いことが分かりました。お仕事柄、決まった時間に食事をとることが難しく、間食をする機会が増えていたとのことです。このような食生活は血糖値の乱高下を引き起こしやすく、脂肪をため込みやすい状態を作る大きな要因となります。

・筋力をチェックすると、全体的に筋力の低下が見られ、エネルギー消費量が少なく、脂肪を燃焼しにくい身体の状態であることが確認できました。

・姿勢評価では猫背が強く、肩甲骨や股関節の可動域が低下していました。それに伴い骨盤や背骨にも歪みが生じ、全身の筋肉が常に緊張した状態となり、血行不良が起こっている状態でした。

・便通についてお聞きすると、2〜3日に1回と便秘傾向があり、腹部には張りが見られました。腸の動きが低下することで代謝やホルモンバランスにも影響が出やすく、痩せにくさをさらに助長している状態だと判断しました。

4.提案プラン

◎大きく分けて5つの習慣と改善をご提案

① 姿勢・骨格の調整（全身整体）
姿勢や骨格のバランスを整えることで、本来あるべき関節や筋肉の可動域を取り戻していきます。全身の筋肉の過緊張を緩和し、血流を促進することで、代謝が上がりやすく、脂肪が燃焼しやすい身体づくりを行います。

② 腸蠕動運動の促進（腸もみ）
腸が硬くなると蠕動運動が低下し、便通の悪化や代謝低下につながります。硬くなった腸に対して優しくアプローチすることで、腸の動きを促し、老廃物を溜め込みにくい状態へと整えていきます。

③ 食生活の習慣改善
偏りのある食事内容を見直し、糖質・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルの5大栄養素をバランスよく取り入れることを意識した食生活へと段階的に改善していきます。
不足しやすい栄養素については、当院で取り扱っている無添加・ギルトフリーのプロテインやサプリメントを活用し、身体に負担をかけずに栄養補給ができるようサポートします。

④ 運動習慣の構築
脂肪燃焼と深く関わるインナーマッスルを中心に、無理のない運動習慣を取り入れていきます。まずは当院で簡単なエクササイズを行い、その内容を自宅でのセルフトレーニングとして継続できるよう指導します。

⑤ 睡眠習慣の見直し
就寝・起床時間のタイムスケジュールを可能な範囲で整え、就寝前に交感神経が優位になる生活習慣を見直します。あわせて、睡眠アイテムの選び方や正しい使い方についてもアドバイスを行い、質の高い睡眠がとれる環境を整えていきます。

通院ペース
週1回のペースで通院していただき、身体の変化を確認しながら段階的に調整を行います。

ダイエットプログラム契約特典
食事内容の最適化について、LINEによる24時間サポートを実施し、日常生活の中でも継続しやすい環境を整えます。