50代女性のダイエット症例

今回は、年齢を重ねるごとに痩せにくくなり、着たい服ではなく、着れる服選びになってしまっている

50代女性が、正月太りを境に、人生最後のダイエットに取り組んだ経過を紹介いたします。

是非、同じようなお悩みをお持ちの方の参考になれば幸いです。

目次

1. 患者様情報
2. 来院経緯・お悩み
3. 初回カウンセリング・評価
4. 提案プラン
5. 初回のbefore＆after
6. 経過
7. まとめ
8. 同じお悩みで悩んでいる50代女性の皆さまへ

1.患者様情報

・50代前半/女性

・主婦

・運動習慣ほとんどなし

・出産経験あり

・20代と比べて10kg増加

・食事は意識はしているが、お米が好き

・便秘気味（2日に1回～3日に1回程度）

・肩こり・腰痛持ち

2.来院経緯・お悩み

・40代になってから、徐々に体重が増加

・食事制限しても、体重が落ちない

・お腹周り、お尻、顔周りの全体的なたるみが気になる

・姿勢が悪くなり、最近疲労が溜まりやすく、寝ても疲れが取れない

・お気に入りの服も入らなくなり、着たい服選びから、着れる服選びになって、買い物が楽しくない

3.初回カウンセリング・評価

・どの方にも共通するのが、40歳を過ぎるとエネルギーを産生する微小器官である「ミトコンドリア」が激減し、代謝が著しく下がる

・年齢を重ねる毎に、運動量（消費カロリー）も減り、ヘルスケアアプリで歩数を確認すると1ヶ月の平均歩数が5000歩未満であった

・摂取カロリーを意識していても、そもそもの消費カロリーの減少に加え、代謝が著しく下がることから痩せにくくなっていることが分かる

・筋力チェックもすると、運動習慣がないのもあり、筋力の衰えも見られ、脂肪燃焼しにくい体になっていた

・姿勢不良（猫背）から、肩甲骨や股関節の可動域低下、骨盤や背骨の歪みがあり、全体的な筋肉の緊張から、血行不良が見られた

・お米が好きなことや、食生活の内容を聞く限り、炭水化物の摂取量が多く、食後数時間後の睡魔や食間での空腹状態から血糖値の乱高下が起きていることが考えられ、、脂肪沈着しやすいことが考えられた

・2日～3日に1回の便通ということから、お腹の張りを確認すると張り感が見られ蠕動運動が悪く、また、姿勢不良により腸の圧迫も考えられた

・1日水分摂取も、1ℓ飲めたら良いほうであった

4.提案プラン

◎大きく分けて5つの習慣と改善をご提案

①姿勢・骨格の調整（全身整体）

➤姿勢・骨格を整えることで、本来の可動域に広げ、筋肉の緊張を緩和させ、血流促進効果UP

②腸蠕動運動の促進（腸もみ）

➤腸が硬くなることで、腸の動きが悪くなり、便通が悪化する為、硬くなった腸に対して、優しくアプローチし、蠕動運動の促進

③食生活の習慣改善

➤偏りのある食事から、5大栄養素（糖質・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル）を取り入れた食生活に意識し、習慣を変えていくサポート

足りない栄養素に関しては、当院が取り扱っている、無添加（ギルトフリー）である、プロテインやサプリの摂取による栄養補給でサポート

④運動習慣

➤脂肪燃焼に関係深い、インナーマッスルの強化

まずは当院で簡単なエクササイズを取り入れ、その内容を自宅でセルフトレーニングとして実践していく

⑤睡眠習慣

就寝・起床時間のタイムスケジュールを極力正すこと、就寝前の交感神経が優位になる習慣の見直し

睡眠アイテムの見直しと使い方のアドバイス

◎通院ペース→週1回のペース

ダイエットプログラム契約特典として

✰食事の最適化のアドバイスをLINEで24時間サポート付き

5.初回のbefore＆after

◆全身整体+腸もみ整体の施術前と施術後の写真

（※効果には個人差があります。）

・全体的なお腹のむくみが軽減し、スッキリ感が見られる

・お腹の張りもなくなり、触った感触がふわふわしたお腹に変化

・姿勢も整ったことにより、腸の位置も変わり、立ちやすくなった

・腸もみの施術中から「ぎゅるぎゅる～」と腸音が聞こえ、蠕動運動が早速活性化

・腰の痛みが軽減し、可動域up

6.経過

当院の3ヶ月ダイエットプログラムにより、−6㎏の減量に成功しました。

きつい運動も特になし！極端な食事制限もなし！

今までの生活習慣を改め、健康的な生活習慣を意識したことにより表れた結果です。

更に、ここからがポイントなのが・・・

プログラム終了後も、生活習慣が変わったことから、少しずつではありますが、体重が減少し

6ヶ月経過後、計−9㎏の減量に成功しました！

その他にも▼

・肩こりや腰痛が気にならなくなった

・服のサイズも変わり、買い物に行くことが楽しみになった

・家族や友人からも「痩せたね！」「若返ったね！」と言われることが多くなった

・顔周りがスッキリした

・毎日便が出るようになった

と、痩せたことにより多くの変化が見られました。

7.まとめ

40代以降は、「食べないダイエット」などの極端な食事制限では、逆に痩せなくなる時期であり

かえって不健康な体になり、痩せにくい体質へとなっていしまいます。

落ちてしまった代謝を上げること、その為に姿勢・骨格を整え、筋力を付け、まずは体本来の機能を引き出していくことです。

そして、健康三大原則である、「食事」・「睡眠」・「運動」を見直し、習慣を変えることで、結果が大きく変わります。

8.同じお悩みで悩んでいる50代女性の皆さまへ

「今までは、痩せていたのに、なんで・・・」

そう思う方は、あなただけではありません。

痩せない理由は必ず原因があります。

その原因に対して、正しくアプローチすることで変わっていきます。

もう一人で抱え込まず、ぜひ一度ご相談ください。

「もう、歳だから・・・」と諦める必要はありません！

身体は何歳からでも変わります。

今こうして、この記事を見ている今が一番若いのです。

行動した人だけが得られる未来を一緒に実現させましょう！

あなたの勇気ある一歩を、私たちは全力でサポートさせていただきます。

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