食事の影響とは
食事の摂り方と栄養バランスが、あなたの“体と心”をつくる
― 内側から整えて、疲れにくく・キレイが続く体へ ―
「食べていないのに体が重い」
「朝起きても疲れが抜けない」
「肌荒れ・むくみ・冷えが続いている」
そんなお悩み、実は“食事の摂り方と栄養バランス”に深く関係しています。
食べ物は“体を動かすエネルギー”であると同時に、
“代謝を生み出すスイッチ”でもあります。
🌿 栄養バランスが乱れると、体に何が起こる？
1️⃣ タンパク質不足で「代謝ダウン・疲れやすい体」に
筋肉やホルモン、免疫細胞の材料となるタンパク質が不足すると、
体の修復やエネルギー産生がうまくいかず、
「疲れやすい」「むくみやすい」「肌や髪が元気がない」といった不調が起こります。
→ おすすめ：肉・魚・卵・豆類を1日3食、少量ずつでも摂るのが◎
2️⃣ 鉄・マグネシウム・ビタミンB群の不足で「巡りと代謝の停滞」
これらのミネラルやビタミンは、細胞でエネルギーを作る“ミトコンドリア”をサポート。
不足すると血流が悪くなり、冷え・頭痛・イライラなどの不調につながります。
→ おすすめ：玄米・ナッツ・ほうれん草・赤身肉・貝類を意識的に。
3️⃣ 糖質過多・塩分過多で「むくみ・疲れ・自律神経の乱れ」
甘いものや加工食品の摂りすぎは、血糖値の乱高下を起こし、
自律神経やホルモンバランスに負担をかけます。
塩分の摂りすぎは体が水分を溜め込み、顔や脚のむくみを引き起こします。
→ おすすめ：精製糖よりも果物・さつまいもなど自然な糖を。
味付けは“薄味＋出汁”で旨みを引き出すのがポイント。
🌸 内側の巡りを高める「食×整体」のWケア
なかもず輝き美容整体院では、
姿勢や筋肉バランスを整える“外側ケア”と、
腸内環境・自律神経・食事バランスを整える“内側ケア”の両方からアプローチ。
💫 食事を見直すことで、
整体で整えた体を“キープしやすい状態”に導きます。
📍 こんな方におすすめ
・体重は変わらないのに見た目が重い
・むくみやすく、疲れが抜けない
・甘いものやカフェインに頼ってしまう
・生理前に気分や体調が不安定になる
✨【Before → After】
Before：
・食事制限しても痩せない
・むくみ・冷え・疲労感が常にある
・栄養バランスが偏っている
After：
・1日を通して体が軽い
・肌ツヤ・顔色が明るくなる
・代謝が上がり、自然と体型が整う
・頭痛やむくみが起きにくくなった
🩺 管理栄養学 × 整体学の視点で“根本改善”
国家資格者の整体師が、
体のゆがみだけでなく、食事・睡眠・ホルモンバランスの関係までトータルサポート。
“筋肉・腸・神経”が整うと、自然と心身の調子も安定します。
🌈 「食べて整う」体づくりを始めましょう
食事は毎日の積み重ね。
正しく整えることで、体も気持ちも変わっていきます。
📅【初回体験】通常8,800円 → 1,980円
姿勢チェック＋食生活アドバイス付き
なかもず輝き美容整体院
住所 大阪府堺市北区百舌鳥梅町3‐1‐8
電話番号 072-200-2056
Instagram @nakamozu_beautyseitai_kagayaki
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